Libreria de Ejercicios Extensores de cadera
8 PublicacionesPatada de gluteos diagonal en polea
La patada diagonal de glúteos en polea es una variación de la patada de glúteos que se enfoca en los músculos glúteos, con énfasis adicional en el glúteo ...
Patada de gluteos en polea
La patada de glúteos en polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos glúteos. Utiliza una máquina de polea baja para proporcionar ...
Puente de glúteos unilateral
El puente de glúteos unilateral es un ejercicio que se enfoca en fortalecer los glúteos y los músculos isquiotibiales de una pierna a la vez. Este ejercicio ...
24 oct. 2023
Puente de gluteos con banda
El Puente de Glúteos con Banda es un ejercicio que se centra en activar y fortalecer los músculos de los glúteos y las caderas. La adición de una banda ...
24 oct. 2023
Hip thrust b-stance
El Hip Thrust B-Stance es una variante del hip thrust tradicional que se realiza con una pierna adelantada. Este ejercicio se centra en el desarrollo de ...
24 oct. 2023
Hip thrust bilateral
El hip thrust bilateral con barra es un ejercicio diseñado para activar y fortalecer los glúteos y la cadena posterior. Se realiza elevando las caderas desde ...
24 oct. 2023
Hip thrust unilateral
El hip thrust unilateral con mancuerna es una variante del hip thrust que se realiza con una sola pierna y utilizando una mancuerna para añadir resistencia. ...
31 dic. 2023
Hip thrust bilateral Isometrico
El hip thrust isométrico con barra es una variante del hip thrust que se realiza sosteniendo la posición de arriba del movimiento (contracción isométrica). ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023