Libreria de Ejercicios
250 PublicacionesVuelo Y con mancuernas en banca
El vuelo Y con mancuernas en banca inclinada es un ejercicio enfocado en el musculo deltoides lateral y músculos de la escapula. Se realiza acostado boca abajo ...
24 oct. 2023
Movilidad aductor bilateral
El estiramiento de aductores bilateral es un ejercicio diseñado para elongar y mejorar la flexibilidad de los músculos aductores de las piernas. Este ...
24 oct. 2023
Movilidad tobillo en banca
El estiramiento de tobillo en banco es un ejercicio que se centra en mejorar la flexibilidad y movilidad del tobillo. Ayuda a elongar los músculos de la ...
24 oct. 2023
Movilidad tobillo en sentadilla
La movilidad de tobillo en sentadilla profunda con disco en manos, con carga lateral, se centra en mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de los ...
24 oct. 2023
Bíceps supino con mancuerna sentado
El bíceps supino con mancuerna sentado es un ejercicio de aislamiento que se centra en el trabajo de los músculos del bíceps braquial. Al realizarlo sentado, ...
24 oct. 2023
Movilidad flexores de cadera
La movilidad de flexores de cadera en el split squat con pie posterior elevado es un ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad y amplitud de movimiento ...
24 oct. 2023
Movilidad columna en banca
La movilidad de columna en banca es un ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad y la movilidad de la región torácica de la columna vertebral. Ayuda a ...
24 oct. 2023
Press hombro unilateral landmine semi arrodillado
El press de hombro unilateral con landmine semi arrodillado es un ejercicio que se enfoca en el desarrollo de los músculos deltoides, específicamente en la ...
2 abr. 2024
Sentadilla con mancuerna isometrica
Este ejercicio implica sostener una posición de sentadilla profunda, intentando bajar hasta que el muslo este paralelo al suelo, mientras se sostiene una ...
24 oct. 2023
Press hombro con mancuernas sentado
El press de hombros con mancuernas sentado es un ejercicio que se enfoca en desarrollar los deltoides. Se realiza sentado para proporcionar estabilidad y ...
24 oct. 2023
Elevacion de piernas
La elevación de piernas es un ejercicio de entrenamiento de la zona abdominal que se enfoca en trabajar los músculos del abdomen inferior.
24 oct. 2023
Cuadriceps de pie con apoyo
Cuádriceps de pie pone énfasis en el trabajo de los cuádriceps y la zona anterior de las piernas. Se realiza sin carga adicional y con una posición ...
24 oct. 2023
Bíceps martillo sentado
El bíceps martillo es una variación del curl de bíceps que se realiza con las palmas de las manos mirando hacia dentro en lugar de hacia arriba. Se enfoca en ...
Movilidad de cadera en estocada abierta
Este ejercicio tiene como objetivo mejorar la movilidad y flexibilidad de la cadera, específicamente los aductores y la parte interna de la cadera, mientras ...
Split and open
Este ejercicio combina el salto en estocada con un salto abierto en el lugar, donde los pies se abren hacia los lados al saltar, similar al movimiento de los ...
Jumping jacks
Los Jumping Jacks son un ejercicio cardiovascular simple y efectivo que implica saltar con los pies juntos mientras se mueven los brazos hacia arriba y hacia ...
24 oct. 2023
Adelante y atras, alternado
Adelante y atras es un ejercicio diseñado para mejorar la agilidad, coordinación y velocidad de movimientos. Consiste en mover los pies de manera rápida y ...
24 oct. 2023
Adentro y afuera, alternado
Adentro y afuera 1 es un ejercicio diseñado para mejorar la agilidad, coordinación y velocidad de movimientos. Consiste en mover los pies alternadamente de ...
24 oct. 2023
Adentro y afuera, simultaneo
Adentro y afuera 2 es un ejercicio diseñado para mejorar la agilidad, coordinación y velocidad de movimientos. Consiste en mover los pies simultáneamente de ...
Mountain climber
El mountain climber es un ejercicio cardiovascular que implica alternar rápidamente las piernas hacia adelante y hacia atrás en una posición de plancha alta, ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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Pullover en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023
Saltos laterales
24 oct. 2023